ورزشکاران نیاز به منابع چربی سالم در تغذیه روزانه شان دارند تا بتوانند وعده های غذاییشان را که شامل پروتئینهای بدون چربی و کربوهیدراتهای فیبردار از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل است را در تعادل نگاه دارند. با این که آووکادو یک میوه است، اما منبع مهم و باارزشی از چربیهای غیراشباع سالم است. این نوع چربی، ریسک ابتلا به فشار خون، چربی خون، بیماریهای قلبی و بعضی از سرطانها را کاهش میدهد. آووکادو همچنین سرشار از ویتامین B، پتاسیم، فیبر، ویتامین C، ویتامین E، لوتئین و آنتی اکسیدانهای مربوط به وجود بتاکاروتن میباشد. همچنین آووکادو به دلیل ویژگیهای کمتر شناخته شده تغذیه ای که دارد، در مقابل تخریب سلولها و التهاب از بدن محافظت میکند که این ویژگی برای ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار است